영양제는 처음입니다. 어떻게 섭취해야 할까요?

Question

꾸준히 운동하면서 관리하다가 20대 후반이 되어서 속 건강도 챙겨보려고 처음으로 영양제를 샀습니다

이것저것 알아보고 지금 저한테 필요하다 싶은 것들을 추려서 구매했는데 막상 보니 종류가 많아서 한 번에 먹어도 되나 싶고.. 하루에 3번씩 먹으라는 것들도 있는데 그렇게 먹어도 되는 건지도 모르겠네요ㅠㅠ

이왕 먹는 거 똑똑하게 섭취하고 싶어서 이곳까지 왔어요

위장이 조금 안 좋은 편이라 잘못 먹으면 속이 많이 쓰려서 아침, 점심, 저녁, 식전, 식후 어떻게 섭취하면 좋을지 알려주시면 감사하겠습니다ㅎㅎ

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민b군은 1~12까지 다양하며 다같이 먹었을 때 시너지효과가 나타납니다. 비타민 b6, b1을 따로 드실필요는 없습니다.

구입하신 영양제는 식후 한꺼번에 드셔도됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

속이 쓰리다면 영양제를 드시는 것을 별로 추천하지는 않습니다.

가능하면 식후로 복용하셔서 위장장애를 줄이시는 것이 좋습니다.

해외직구보다는 본인에게 맞는 영양제를 상담을 통해 드시는게 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최성규 약사입니다.

젊은 축에 속하시는 분들은

평소에 취업준비나 아니면 취업을 하셨어도

스트레스로 인해 에너지 소모가 많습니다

따라서 비타민B군을 가장 많이 추천드리고

실내에 있는 비율이 늘었기 때문에 비타민D도 드시는 게 좋아요

추가로

식습관이 불규칙할 경우 미네랄이나 유산균 복용도 괜찮고

개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니

자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다

답변이 도움 되셨을가요?

Answer 4

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

현재 나열해주신 영양제는 동시에 복용하더라도 큰 문제가 없습니다. 다만 영양제 자체를 처음 드신다고 하시니 이렇게 나눠져 있는 것보다는 종합비타민 형태로 된 것을 우선적으로 추천드립니다.

영양제라는 것은 꾸준히 드셔야 효과가 있는데 많은 제품을 단일 형태로 드실 경우에는 꾸준히 드시기가 어렵습니다. 따라서 한가지 영양제 중에서 다량의 성분이 들어 있는 것들을 고르는 것이 처음 영양제를 접하기에는 편합니다.

해당 제품들은 모두 식후에 드시면 되고 식후 어떤 시기에 드시더라도 상관 없습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 5

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

위에서부터 순서대로

비타민D 2200IU - 아침 식후

마그네슘+비타민B6 - 저녁 식후

밀크시슬 - 저녁 식후

L-아르기닌 - 아침 공복

비타민B1 - 아침 식후

추천드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 7

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

1. 편하신 시간 공복 : 아르기닌

2. 편하신 시간 식후 : 비타민D/비타민B1/밀크씨슬/종합비타민

3. 아르기닌은 공복에 먹어야 흡수율이 높으며 나머지 영양제는 식후에 먹어야 위장부담이 덜하고 흡수율이 높습니다. 취침전만 피해주시고 한번에 먹어도 상관 없습니다.

Answer 8

안녕하세요. 이세라 약사입니다.

직구제품의 경우 약국유통제품만큼 식약처의 허가를 면밀히 거치지 못하여 부형제나 불순물로 인한 간수치 상승 등의 부작용 우려가 있습니다. 되도록이면 약국유통제품으로 복용하는 것을 권장드립니다.

특히 비타민B1 단독복용 시 부작용이 발현하기 쉬우므로, 되도록이면 B군이 복합적으로 들어있는 제제를 선택하셔야 합니다.

비타민D, 마그네슘, 실리마린, 비타민B는 식후에,

아르기닌은 운동 전후에 복용하시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 9

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

현재 문의주신 제품들은 과량 복용은 아니기에 함께 복용 가능한 제품이며 복용시에는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 10

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

아르기닌은 공복에 먹고 나머지는 밥먹고 한번에 드시면돼요.

아침공복, 아침식후로 나눠서드세요.