하루 평균 수면 시간이 몇 시간이 적당한가요

평소 잠을 잘 이루지 못해 수면 시간이 짧습니다. 그런데 잠을 푹 자야 건강해진다는 이야기들이 있잖아요. 사람이 하루 수면을 몇 시간을 자야 건강한 수면 시간인건가요.