체력증진 방법들은 어떤것들이 있을까요?

Question

보통 체력 늘리는데 운동하는 걸 생각 할 수 있잖아요?

그런것처럼

체력 증진시키는데 어떤 방법들이 있을까요?

여러답변 부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 티끌모아태사자56입니다. 체력 증진을 위해서는 저는 조깅이 좋다고 생각합니다.

첨부터 무리해서 달리 실 필요는 없고 하루 10분 15분 20분 이런식으로

조금씩 늘려 나가다 보면 체력 증진에 많은 도움이 되더라구요

Answer 2

안녕하세요. 비상하는독수리45입니다.

유산소운동을 꾸준히 하면 우리몸의 호흡계통과 심혈관기능을 좋아지게 할 수 있습니다. 체력의 기본이라고 할수 있는 것은 우리몸의 산소운방능력과 밀접하게 연관되므로 수영, 줄넘기, 런닝 같은 운동을 하시면 체력이 좋아질 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 비장한두루미240입니다.

물론 운동을 하시는게 베스트이기는 하지만 질문자님은 운동외의 방법을 찾으시는 것 같습니다. 저는 영양제 복용을 추천드립니다. 활력에 좋은 영양제로는 대표적으로 비타민B가 있습니다. 체질에 따라 다를 수 있으니 지병이 있으신 경우 의사 선생님과 상담하시고 영양제는 약사님과 상담하세요.

Answer 4

안녕하세요. 찬란한원숭이62입니다.

유산소 운동을 하실 떄 "인터벌"로 운동을 해보시는게 어떨까요? 인터벌이란 전력질주로 달리기 한 후 걷기운동하고 다시 전력질주 하고 걷기운동하고 이렇게 반복합니다. 02년도 축구대표팀이 하던 훈련입니다. 체력을 가장 확실히 올릴 수 있는방법이라고 하더라구요. 처음에는 횟수가 적겠지만 점차 늘려가면 좋을거 같습니다 ^^