잠들기 전에 스마트폰 사용을 줄이고 수면의 질을 높이는 꿀팁은?

Question

안녕하세요.

제가 자꾸 자기전에 스마트폰을 만지게 되더라고요.

그래서 잠들기 전에 스마트폰을 보느라 수면 시간이 줄어드는 경우가 많아요.

잠들기 전에 스마트폰 사용을 줄이고 수면의 질을 높이는 꿀팁이 있을까요?

있다면 알려주세요.

좋은 답변 기대하겠습니다.

감사합니다

좋은 하루되세요 :)

Answer 1

잠들기 전에 핸드폰을 보지 않겠다는 마음이 중요하겠습니다.

궁금하지만 건강을 위해, 숙면을 위해 보지 않겠다는 마음이요.

차라리 핸드폰을 보는대신 눈찜질을 하며 그대로 잠을 잔다던지, 일기를 쓰고 잔다던지 자기 전에 다른 습관을 만들어 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 정답은 말씀하시면서 나왔습니다 잠들기 전에는 스마트폰을 안 하시는게 중요하고 차라리 하더라도 엄청 적게 하시는게 좋습니다 그리고 스마트폰 밝기를 줄여야 더 좋습니다