아침식사 간편하게 뭐가좋을까요 ??

Question

아침에 조금 일찍 출근 하다보니

간단하게 빨리 혹은 대충 허기만 달래려 먹는 상황이에요

아침을 또 안먹기엔 배가고파서 ㅜㅜㅜ

지금은 두유 한팩 & 견과류 한봉지 먹는중인데요

이렇게만 먹다보니 너무 질려서

혹시 간편하게 포만감 채울수있는 음식이 뭐가있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

두유에 견과류가 너무 질린다면 단백질바나 견과류바를 이용해봐도 좋겠고

아침에 빵이나 시리얼, 삼각김밥, 선식 등 어떤것이든 좋으니 질문자님이 좋아하는것을 드셔도 괜찮을것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

직접 간단하게 요리할수 있는 계란을 활용한 음식으로는 계란야채찜, 야채계란말이, 야채 계란볶음, 청파계란탕, 오믈라이스, 구운계란, 삶은계란, 계란야채샐럿, 계란후라이, 계란장조림등이 있습니다.

어묵을 활용한 요리로는 어묵탕, 어묵조림, 어묵잡채 등이 있고 이외에 김구이, 김부각, 김자반, 참치캔을 활용한 참치김치찌개, 참치양상추샐럿, 참치마요김밥, 참치야채볶음밥

두부를 활용한 두부찌개, 두부구이 , 두부조림, 두부계란전, 시금치나 톳, 쑥갓두부무침, 온두부와 김치볶음

고등어나 꽁치 통조림을 활용한 무조림이나 김치찌개

이외에 야채를 활용하여 오랫동안 먹을수 있는 반찬으로 깻잎김치, 깻잎간장지, 깻잎된장지, 고들빼기김치, 무우말랭이무침, 무우간장지, 오이장아찌, 고추젓갈지, 고추지 등이 있습니다.