효과적인 운동 계획을 세우는 방법을 알려주세요.
일상 생활에서 부담없이 시작하면서도 건강에 도움되는 효과적인 운동 방법이 어떤게 있을까요???
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
가능하다면 걷기 운동이 가장 좋습니다. 그다음은 맨손운동을 집에서 스케쥴을 짜서 해주세요
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
운동 시작 전, 후 가벼운 걷기나 스트레칭으로 준비 운동과 정리 운동을 하도록 한다
천천히 걷기부터 시작하여 속도와 시간을 점진적으로 증가 시키도록 하며
시간이 부족하여 자신이 계획한 운동을 한번에 시행을 할 수 없다면
여러 번에 나눠 진행을 할 수 있도록 하세요
안녕하세요. 도로밍입니다.
본인의 신체에 무리가 가지 않는 운동을 찾아 꾸준히 시간 및 강도를 정해 실천하시면 됩니다. 일단 '하는' 게 중요해요.
