성인 남성 하루 칼로리 질문이요?
30대 성인 평균 남자 기초대사량과...
하루에 평균 몇 칼로리 섭취하는지 궁금합니다.
기초대사량에 비해 칼로리 섭취가 모자르면
운동 없이도 살이 빠지는건가요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
일반적으로 평균적인 30대 성인 남성이 하루에 섭취하는 평균 칼로리는 2,000~2,600 칼로리 정도입니다. 그러나 이 역시 개인의 활동 수준, 체질, 목표 체중 등에 따라 달라질 수 있습니다. 만약 기초대사량에 비해 칼로리 섭취가 모자라면, 체중 감량이 일어날 수 있습니다. 이는 식사를 통해 섭취한 칼로리가 기초대사량을 충족하지 못할 경우, 체내에 저장된 에너지원인 지방을 대체 에너지원으로 사용하게 되기 때문입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
기초대사량은 각자의 신체조건에 따라 다를수있지만 성인남성의 경우 평균적인 30대 남성의 기초 대사량은 약 1,600~1,900 칼로리 정도로 추정됩니다
기초대사량 보다 적게 먹으면 체중감소의 가능성은 높아지지만 요요 탈모 등의 부작용 위험이 높습니다
