불면증에 좋은 것은 어떤 게 있을까요?

Question

요즘 자는 시간이 불규칙적이다보니 밤낮이 바뀌어 밤에 잠이 안 옵니다. 하루 밤을 새고 저녁에 자면 새벽에 깨는데 불면증에 도움이 될만한 음식이나 습관같은 것이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.

불면증에 좋은건

가벼운운동이나 산책을 해주시고

자기전에는 전자기기 사용을 금지하세요.

Answer 2

안녕하세요. 풍족한동고비104입니다.

저도 밤에 잠을 잘 못 잤었는데 ASMR 같은 거 들으면서 자니까 꽤 나아졌어요! ASMR 한 번 들어보세요!