긴장감을 풀려면 어떤 것들이 도움이 될까요?

중요한 자리에서 앞에서 말할 때 긴장을 자주 하게 되는데

긴장감이 극도에 달했을 때 긴장감을 풀려면 어떤 방법들이 도움이 될까요??