복부비만에 가장 좋은 운동 추천 부탁드립니다.

Question

복부비만 때문에 무조건 살을 빼야한다는 의사쌤 말에 충격을 받고 운동을 하려고합니다.

복부비만에 가장 좋은 운동 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 매덩아빠입니다.

복부에 좋은 운동은 무조건 유산소 운동입니다.

가장 먼저 해야될 것은 식단 조절이 먼저입니다.(술, 야식, 늦은시간 식사 금지)

빠른 취침도 지방을 태우는데 도움이 되며, 기본적으로 할 수 있는 유산소 운동은 무엇이든 꾸준히 하시면 됩니다.

빨리 걷기, 달리기, 스쿼트 운동 등 몇 번 하다 말면 효과가 없으니 계속해서 하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

유산소운동과 식이요법 병행하셔야 효과가 극대화됩니다. 빠르게걷기 달리기 계단오르기등 기초적인것부터해보셔요