기본적으로 먹으면 좋은 영양제와 고르는 방법
안녕하세요~
기본적으로 먹으면 좋은 영양제와 각 영양제별로 어떤 부분을 고려해서 골라야 하는지 상세히 알려주시면 감사하겠습니다.
제조 회사? 천연 성분? 함량? 너무 다양해서 일반인 입장에선 어렵더라고요.
일단 가장 기본적으로 오메가3와 종합 영양제를 기본적으로 먹으려고 합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
오메가3는 ifos인증 받은 원료를 사용한 제품을 드시면 뭘드셔도 괜찮습니다. Rtg폼으로 약국에서 구입하시면 됩니다. 보통은 종합비타민과 유산균 정도는 복용하시는게 좋습니다. 종합비타민은 비타민b군이 50~100mg 정도 깔린걸 드시면 어느걸 드셔도됩니다. 유산균은 100억 이상 보장균수 되는걸 드시는게 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송용호 약사입니다.
비타민B와 더불어
고혈압, 대사성 질환의 예방을 위한 오메가3,
노화로 인해 감소할 수 있는 황반밀도를 유지에 도움이 되는 루테인
술 담배를 자주하신다면 실리마린
이렇게 추천드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
가장 기본적으로 먹을수있는 영양제로서,
고함량 비타민B군 종합비타민제와 비타민C가 있으며,
이는 정신적, 육체적 피로에 모두 도움을 줄 수 있습니다.
육체적 피로가 특히 심각한 경우
칼슘,마그네슘,비타민D제품과 철분제품을 추가로 드시면되고,
기타 혈액순환개선제(은행잎추출물, 오메가3 등), 간 영양제(실리마린, 우루사 등) 등의 영양제들은 해당 건강이상이 있지 않다면 굳이 우선적으로 드실필요는 없습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 양은중 약사입니다.
기본적으로 먹으면 좋은 영양제로는
비타민B군이 일반적이며
추가적으로 오메가3와 함께 마그네슘 등 미네랄을 복용하시는 것을 권장합니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조영지 약사입니다.
보통 건강보조식품이나 영양제는 본인에게 필요한 것만 드시면 됩니다. 많은 양의 건강보조식품과 영양제 복용은 오히려 간과 신장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 가까운 병원 방문 하여 현재 본인이 부족한 부분을 체크하시고 그에 따른 영양제를 복용하시면 됩니다
만약 특별한 증상이나 부족한 부분이 없다면 종합비타민, 루테인 그리고 항산화제 성분 정도만 드시면 될 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 정승우 약사입니다.
보편적으로는 추천드리는 영양제로는
피로할 때 도움이 되는 비타민B군
한국인의 8,90%가 부족하고, 면역력 상승과 대사에 도움을 주는 비타민D군
신경통, 눈떨림등과 같은 증상이 있을 때 복용하실 수 있는 마그네슘
중성지방 감소와 불포화지방산 비율을 늘려주는 오메가3
항산화 작용을 하는 비타민C군
야채, 과일 섭취가 부족해 생기는 미네랄
장건강 및 면역력을 증진시킬 수 있는 유산균 정도 추천드립니다.
항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최성모 약사입니다.
영양제는 본인이 부족하다고 느끼는 증상따라 선택적으로 구성해나가시는겁니다.
본인의 상태나 증상 등 원하는 것들을 설명해주지 않으시면 자세한 상담은 어렵습니다.
종합영양제라면 종합비타민을 말씀하시는것일텐데 사실 종합비타민의경우 함량은 다 비슷비슷합니다.
그중에서 비타민b군이 고함량으로 함유되어있다면 신진대사를 증가시켜 활력을 돋굴수 있기도 합니다.
오메가의경우 요즘엔 rTG제품이 흡수율이 좋고 원료 꺠끗한걸 사용한 제품들이 좋습니다.
원료가 깨끗한지 안깨끗한지는 객관적인 기준에따라 평가한 제품들도 있으니 그런제품들을 드셔보시면 될 듯 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
모든 영양제는 원료와 함량이 제일 중요합니다.
오메가3는 알래스카 오메가3 원료를 사용한 제품이 좋습니다. 1캡슐당 순도가 90프로 이상되고 산패도도 1에 가까울수록 좋습니다.
종합비타민제는 건강기능식품으로 나온 제품도 있고 일반의약품으로 나온 제품도 있습니다.
일반의약품>>건강기능식품 입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 영양제는 몸상태에 맞는 맞춤형 영양제를 드시는 것이 좋으며, 선생님의 나이대, 원하는 효능, 몸상태 말씀해주시면 정확한 답변 가능합니다.
2. 일반적으로 에너지활성을 위해 비타민B정도 필수로 드시고, 여기에 장이 안좋으면 유산균, 음주를 자주하면 밀크씨슬, 피로회복을 원하면 비타민C/아르기닌, 햇빛을 잘 안보면 비타민D 정도 추가해서 먹습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
종합비타민을 복용하는 이유가 피로회복때문이시라면 티아민이 활성비타민으로 구성되어있는지 확인하셔야합니다.
일반형 티아민 보다 활성형 티아민 (벤포 / 푸르설)이 생체이용률이 훨씬 높기 때문입니다.
또한, 오메가3의 경우 몇세대인지 확인하셔야 합니다.
3세대 rtg오메가3를 복용하시길 권장합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 심주영 약사입니다.
고함량비타민B군과 rTG오메가3를 드시면 됩니다. 고함량비타민B군은 건기식보다 일반의약품을 추천드리며 오메가3는 1알당 1g이상인 제품으로 골라서 드세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.오메가3는 혈중내 노폐물제거에 도움을 주어 피를 맑게 하여 혈행개선에 도움을 줄 수 있습니다.알티지 오메가3는 초임계 방식으로 저온에서 압착 추출 하여 일반 오메가에 비해 순도와 흡수율이 높은 제품입니다.
감사합니다.^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이병열 약사입니다.
나이, 평소 느끼는 불편함 등을 같이 적어주시면 맞는 영양제를 추천해드릴 수 있습니다. 종합영양제보다는 고함량비타민B군을 추천드립니다. 하루 한번 식후에드시면 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이세라 약사입니다.
천연 유래 성분의 영양제는 불순물 및 중금속 함량이 높아 권장드리지 않으며, 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다. 특히 오메가3의 경우 산패 위험이 굉장히 높으므로 반드시 품질에 주의하셔야 합니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
오메가3는 불순물을 줄이고 흡수율을 높인 rTG오메가3를 추천드리며 종합영양제는 건강기능식품과 일반의약품 중 일반의약품으로 추천드립니다. 제조과정 중 더 엄격하며 사후관리가 잘되고 무엇보다 효과면에서 의약품이 훨씬 낫습니다.
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