하루 루틴을 잘 관리할 수 있는 꿀팁이 있을까요?

Question

하루가 금방 지나가는데, 끝나고 나면 뭔가 한 게 없는 느낌이 들 때가 많아요.

루틴을 만들어서 좀 더 알차게 보내고 싶은데, 막상 실천하려면 어렵더라고요.

어떤 루틴으로 하루를 관리하면 좋을까요? 작은 습관부터 바꿔보고 싶은데 조언 부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

하루 루틴을 잘 관리하는 팁은

바로 단 하나 시간을 효율적으로 활용을 하는 것입니다.

생활계획표를 작성하여 시간대 별로 할 일을 정하고, 그 시간대 별로 할일을 잘 지켜보는 습관을 유지 하는 것이

하루 루틴을 형성하고 관리하는데 많은 도움이 되어질 수 있겠습니다.

Answer 2

하루 루틴을 실천하지 않아서 한 게 없다고 느껴지기 보다는 변화없는 일상으로 느껴지는 경우가 많습니다. 그래도 하루를 알차게 보내려면 아침에 30분 일찍 일어나는 습관을 들이는 게 좋습니다. 하루 30분 별거 아닌거 같지만 아침에 30분 더 여유를 주면서 출근길도 막히지 않고 이는 하루의 여유를 주기 때문에 긍정적인 감정이 생기고 스트레스 완화하는 효과도 있습니다.

Answer 3

하루 루틴을 처음부터 빡빡하게 잡을 생각부터 버리세요.

작고 확실한 습관부터 쌓아가세요.

특히 아침 첫 30분을 정해두시구요.

큰 목표 대신 작은 시간 단위로 쪼개서 집중하세요.

하루의 끝에는 5분만 투자해서 오늘 한 일 기록과 내일 1순위 계획을 세우시구요.

해야 할 일 보다는 반드시 할 시간을 정해두는 것이 더 좋습니다.

그게 더 실행 확률이 높습니다.

익숙해지면 1-2주 단위로 루틴읋 하나씩 추가하는 방식으로 확장하세요.

Answer 4

의사가 실천하는 하루 건강 루틴이라고 하는데요

• 아침: 건강한 하루의 시작

• 기상 후 충분한 수분 섭취

• 15분 스트레칭 및 가벼운 운동

• 영양 균형 잡힌 아침 식사

• 오전: 생산성과 건강의 균형 유지

• 적절한 카페인 섭취

• 점심: 에너지 보충과 활동적인 습관

• 건강한 점심 식사

• 규칙적인 스트레칭

• 가벼운저녁식사 후 산책

• 전자기기 사용가급적 자재

• 규칙적인 수면패턴 유지

Answer 5

일단 전날이나 아침에 일어나셔서 오늘은 뭘 해야겠다 계획을 하시는 것을 추천드리는데 개인적으로는 쉬는 날에도 너무 늦잠을 자는 거 보다는 평소 평일에 일어나는 시간과 비슷하게 일어나서 하루를 시작하시고 운동은 잠깐 시간을 내서 하시는 것을 추천드립니다.