스트레스와 압박감을 해소하기 위해 마음를 안정화시키는 명상방법에 대해 알려주세요~

매일같이 경쟁하는 사회생활 속에서 스트레스 지수도 높아서 뇌와 마음을 쉬게해주고 싶은데요. 그런 불안정하고 압박을 느끼는 마음를 안정화시키는 명상방법은 어떤게 있을까요?