아침에 일어나면 목이 아플때 어떻게 하는게 좋을까요?

아침에 일어나면 목이 아픈데 어떻게 하는게 좋을까요? 뭔가 목에서 답답한 느낌이나네요. 혹시 자기전에 흡연이 문제 일까요? 물을 마시고 자면 조금 괜찮을까요?