철분제 섭취하는 적정 시간 알려주세요!

Question

성별

여성

나이대

20대

안녕하세요. 약간의 빈혈이 있어 철분제를 섭취하려고 하는데,

제가 보통 아침을 안 먹어서 언제 먹어야 할지 고민이 되어서요.

비타민이랑 같이 먹으면 좋다는데 비타민은 공복에 먹기 부담스럽네요 ㅠㅠ

언제 먹는게 가장 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

아침을 거르는 편이라면 속이 덜 자극되는 식사 직후나 간단히 요기한 뒤 철분제를 드시는 방식이 가장 무난합니다. 비타민C와 함께 먹으면 흡수는 더 좋아지지만 꼭 공복일 필요는 없어서 과일 한두 조각이나 간단한 간식 후 함께 드셔도 됩니다. 커피와 우유는 철분 흡수를 방해하니 최소 1시간 정도는 간격을 두는 것이 좋습니다. 꾸준히 하루 한 번 같은 시간에 드시는 것만 잘 지켜도 혈액 수치는 안정적으로 개선됩니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

비타민이랑 같이 복용하면 좋지 않습니다. 철분제는 단독으로 공복에 복용하는걸 가장 추천드리고 저녁보다는 아침이 흡수율이 높습니다. 그래서 아침 공복으로 철분제를 하시구요. 비타민은 다른 시간으로 식후에 복용하시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

철분제는 아침에 복용하는 것이 흡수율이 높아집니다.

2가철의 경우에는 아침공복에 복용해야 하고 커피, 녹차 등은 피해주셔야 합니다.

혹시 공복에 복용하는 것이 속쓰림, 울렁거림 등 위장장애 유발한다면

3가철 제품으로 변경할 수 있습니다. 3가철은 식사에 크게 영향을 받지 않지만

마찬가지로 아침 복용을 추천합니다.

비타민C가 음식을 통한 소량의 철분 흡수율 높이는 효능이 있습니다.

하지만 따로 보충제로 과량의 철을 복용하는 경우에는 특별한 이점이 없다고 합니다.

가능하다면 철분제는 아침공복, 비타민은 점심 식후로 나눠서 복용하는 것도 추천합니다.