생활
카페인의 유무와 각성효과에 대해 궁금합니다.
카페인이 없이 각성 효과를 얻을 수 있는 게 있을런지요?
오후 정도 지나고 카페인 제품을 마시면 밤에 잠이 정말 안오던데요.
카페인이 없이 각성효과를 얻을 수 있는게 어떤것들이 있을지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 수수한옷차림의나뭇잎이란다304입니다.
제가 조사한 바로는 3가지 음식들이 있습니다.
첫째는 초콜릿입니다.
초콜릿은 크롬, 그리고 테오브로민과 같은 화학적 성분을 포함합니다. 테오브로민은 카페인보다는 적지만, 뇌에서 분비되는 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 촉진하며, 이를 통해 피로를 줄이고 기분을 좋게 만들어줍니다. 그러나, 초콜릿에는 많은 양의 칼로리와 당이 포함되어 있기 때문에, 지나치게 섭취하면 체중 증가와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.
둘째는 오메가-3 지방산을 함유한 생선인데요.
연구에 따르면, 오메가-3 지방산은 뇌 기능의 개선과 혈압 강화 등 많은 이점을 가지고 있습니다. 이러한 이유로, 생선과 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.
생선에는 오메가-3 지방산 이외에도 단백질, 비타민 D, 철분 등의 영양소가 풍부하게 포함되어 있어, 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나, 높은 머리수의 생선을 지속적으로 섭취하는 것은 수은 중독 등의 건강 문제를 초래할 수 있으므로, 적절한 먹는 양을 유지하는 것이 중요합니다.