무릎 노화를 최적으로 늦출 수 있는 방법있을까요?

안녕하세요? 계단을 내려가거나 산책할때 무릎에서 가끔씩 딱딱소리가 나서 걱정입니다. 산책을 줄여야할까요? 아니면 치료를 받아야하나요?