비타민 D3 5000IU 복용해도 괜찮을까요???

Question

안녕하세요.

30대 부부 입니다. 얼마전 백화점에 갔다가

비타민 D3 5000IU 와 2000IU 중에 고민하다가

판매 하시는 분께서 5000IU가 좋다 하셔서

무작정 높은게 좋은거겠지~ 하면서 구매 했습니다.

하지만 복용방법을 찾아보던 중에

과하면 역시 독이 된다는 말과 함께

복용 주기들도 다 각각 엄청 다르더라구요.

사실 영양제는 피검사, 혹은 건강검진을 하고 난 후에

정확한 수치를 보고 부족한 영양분을 영양제로 섭취해야

효과가 높은건 아는데

그럼에도 불구하고 30대 남, 녀가 비타민 D3 5000IU를 섭취해도 괜찮은지와 , 복용 주기를 알고 싶습니다.

(현재 복용하고 있는 영양제는 철분제, 오메가3 입니다.)

(현재 복용하고 있는 주기는 주2회 화, 토 요일 5000IU 한알씩 복용하고 있는 중 입니다.)

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민D3를 5000IU를 드시는것은 크게 걱정안하셔도 됩니다

우리나라 인구중 대부분시 비타민d부족증 입니다

약물로 드시는 비타민d는 몸에 흡수되는량이 적습니다

5000iu를 드셔도 다 흡수가 되지 않으므로 고용랑을 권하고 있습니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

괜찮습니다.

요즘 현대인의 특성상 햇빛을 잘 쬐지않고

썬크림도 잘 바르고 다니시기 때문에 비타민d의 농도가 아주 낮습니다. 특히 한국인은요.

따라서 비타민d 5000iu씩 매일 복용하셔도 괜찮습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 유효정 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민D는 특이하게도 고용량을 일주일치까지도 하루에 몰아 먹어도 괜찮은 비타민입니다. (7일치를 일주일에 한 번 드셔도 됩니다.)

즉, 현재는 주2회 5000iu 이므로 하루에 약 1500iu를 드시게 되는 것과 마찬가지의 효과를 낼 수 있습니다.

그리고

성인남녀에 있어 일 5000IU는 큰 부작용 걱정 없이 드실 수 있는 정도입니다.

따라서 주 2회는 함량이 낮다고 판단되며 하루나 격일로 챙겨드시는 것을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 한국인 80-90% 이상이 비타민D 결핍이라고 보시면 됩니다.

대한민국 위도상 조사량이 충분하지 않을 뿐더러 썬크림 등으로 인해 더욱 합성이 줄어듭니다.

또한 실내생활이 주를 이루면서 비타민D는 자연스럽게 부족하게 됩니다.

그렇기 때문에 5000IU를 복용하시는게 오히려 도움이 됩니다.

3-6개월 가량 5000IU 정도 복용하시다가 비타민D 수치 검사를 해보시고 용량을 조절하시는걸 추천드립니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

시중에 나온 비타민D는 300IU 부터 5000IU 까지 다양하게 판매중입니다.

말씀하신대로 비타민D는 혈액검사로 수치를 확인하고 복용을 시작하시는게 최선입니다.

다만 대다수의 한국인에게서 비타민D 결핍이 나타난다는 연구결과도 있는만큼 초반에는 고함량으로 수치를 올려주고 차츰 용량을 줄여나가시는 방법도 괜찮습니다.

비타민D는 매일매일 1일 1회씩 식후에 복용하시면 됩니다.

특히 비타민D는 단기간 먹는다고 수치가 바로 올라가지 않습니다. 5000IU 정도로 2-3달 드셔도 독성이 나타날정도로 수치가 올라가기는 어렵기 때문에 구매하신거 다 드시고 혈액검사를 해보시거나, 3000-4000IU 정도로 낮춰서 드셔보시는것도 좋을 것 같습니다.

답변이 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

말씀 하신 내용은, 이론마다 차이가 있습니다.

제가 알기로는,

한여름에, 태양고도가 제일 높은 11시~3시 쯤에

온몸을 다 드러내고 태양을 받아야

하루에 생기는 비타민디 충분량이 생긴다고 합니다.

즉, 우리나라에서는 위도상(지구의 위치) 태양을 잘받는위치가 아니기때문에,

비타민디는 결핍이 될수밖에없습니다.

특히나, 썬크림을 바르면 안되고,

유리창을 거치면 또 제대로 비타민디생성은 안되는것

겨울에는 태양고도가 낮아서 제대로 햇빛을 받는 시간이 짧다는것을 생각한다면,

결론은 비타민디 섭취가 필수라는것입니다.

성인기준 비타민디 5000IU 복용을 추천드립니다.

너무 높다고 하는것은 최근 연구결과 체크가 안되었다고 봅니다.

성인기준 5000IU 복용은 필수입니다.

그이상 복용도 괜찮으니 걱정마시고 복용하시기 바랍니다.

걱정되신다면 병원에가셔서 피검사로 비타민디 수치 체크해보시면 알수있으세요,

정상을 넘어 최적의 수치로 결과가 나올것입니다.

낮추지마시고 꾸준히 복용하세요 :)

감사합니다 :)

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 비타민 D 하루 권장량은 1000~2000IU입니다.

-비타민D를 과량 섭취하면 우리 몸에 축적되어, 부작용이 생길 수 있습니다. 5000IU를 구매한 경우 이틀에 한번 정도 드시는 것이 좋습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

5000IU를 드셔도 됩니다

매일 식사하시고 하루 1회만 드시면 됩니다

한국에선 상한섭취량이 4000IU라 많아 보일 수 있겠지만

미국 연구결과 1만-2만 IU를 초과하지 않으면 축적되지 않는다고 하며

한국에서 햇빛으로는 충분한 비타민D를 합성하지 못하니 매일 드셔도 됩니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다