이제 나이 50대초반 걷기운동을 하루최소7000보
이제나이 50대초반 걷기운동을 좋아하는데요 하루 최소 7000보이상 걷고 있는데 아침에 일어나면 다리에 피로가 쌓이는데 여러분들은 어떻게 다리를 푸나요?
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
휴식을 취할때 다리를 몸보다 위쪽으로 올려두고 쉬면 다리에 모인 피가 몸쪽으로 흘러 시원함을 느낄수있습니다
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
매일 족욕을 하는 것은 무리지만 일주일에 2~3회 정도 족욕과 함께 독서나 티비 시청 등을 하게 되시면 다리의 피로 및 스트레스 해소에도 도움이 되십니다.
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
따뜻한 물에 다리를 넣어서 휴식을 취하게 되면, 혈액 순환을 촉진하여 다리의 피로를 풀어줍니다. 샤워를 하면서 따뜻한 물로 발을 담그거나, 욕조에 따뜻한 물을 받아 발을 담그고 10~15분 정도 쉬어 주는 것이 도움이 됩니다.
그리고 마사지는 근육을 자극하여 혈액 순환을 촉진하고, 부종을 완화하는데 도움이 됩니다. 다리 전체를 부드럽게 마사지하거나, 발바닥이나 종아리 부위를 집중적으로 마사지해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 반가운말벌51입니다..저도 하루에 만보를 채우려고 꾸준히 걷다보니 발바닥과 다리가 많이 아팠는데 자기전에 요가로 몸을 스트레칭 해주고부터 피로감을 덜 느끼고 있어요.운동후에 요가로 스트레칭 추천 합니다 ^^
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 다리를 쭉폈다가 구부리고 발꿈치도 쭉뻤다가 구부리는 기본적인 스트레칭 위주로하고 발목도 돌려주면서 풀고있어요
안녕하세요. 영리한사슴297입니다.
만보이상도 가능하실겁니다
계속 하시다보면
괜찬아지실거에요
다리가 많이 아프시거나하시면
걷는걸중지하시고
병원진료받아보세요
계속해도 되는지...
안녕하세요. 의로운뻐꾸기46입니다.
다리의 피로는 주무시기전에 온수 마사지를 해주시면 피로가 한결 덜해집니다.
그리고 걷기도 좋은데 피로를 느끼면 줄이시길 권해드려요
안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.
다리 종아리 맛사지 등을 통해 다리 붇기나 혈액순환이 잘 되도록하는것이 중요해요.
그리고 하루 7천보면 부담이 가는걸음은 아니니 꾸준히 하시되 시작전과 끝난뒤 스트레칭도 꼭하시기바래요