이제 나이 50대초반 걷기운동을 하루최소7000보

Question

이제나이 50대초반 걷기운동을 좋아하는데요 하루 최소 7000보이상 걷고 있는데 아침에 일어나면 다리에 피로가 쌓이는데 여러분들은 어떻게 다리를 푸나요?

Answer 1

안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.

휴식을 취할때 다리를 몸보다 위쪽으로 올려두고 쉬면 다리에 모인 피가 몸쪽으로 흘러 시원함을 느낄수있습니다

Answer 2

안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.

매일 족욕을 하는 것은 무리지만 일주일에 2~3회 정도 족욕과 함께 독서나 티비 시청 등을 하게 되시면 다리의 피로 및 스트레스 해소에도 도움이 되십니다.

Answer 3

안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.

따뜻한 물에 다리를 넣어서 휴식을 취하게 되면, 혈액 순환을 촉진하여 다리의 피로를 풀어줍니다. 샤워를 하면서 따뜻한 물로 발을 담그거나, 욕조에 따뜻한 물을 받아 발을 담그고 10~15분 정도 쉬어 주는 것이 도움이 됩니다.

그리고 마사지는 근육을 자극하여 혈액 순환을 촉진하고, 부종을 완화하는데 도움이 됩니다. 다리 전체를 부드럽게 마사지하거나, 발바닥이나 종아리 부위를 집중적으로 마사지해주는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 반가운말벌51입니다..저도 하루에 만보를 채우려고 꾸준히 걷다보니 발바닥과 다리가 많이 아팠는데 자기전에 요가로 몸을 스트레칭 해주고부터 피로감을 덜 느끼고 있어요.운동후에 요가로 스트레칭 추천 합니다 ^^

Answer 5

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 다리를 쭉폈다가 구부리고 발꿈치도 쭉뻤다가 구부리는 기본적인 스트레칭 위주로하고 발목도 돌려주면서 풀고있어요

Answer 6

안녕하세요. 영리한사슴297입니다.

만보이상도 가능하실겁니다

계속 하시다보면

괜찬아지실거에요

다리가 많이 아프시거나하시면

걷는걸중지하시고

병원진료받아보세요

계속해도 되는지...

Answer 7

안녕하세요. 의로운뻐꾸기46입니다.

다리의 피로는 주무시기전에 온수 마사지를 해주시면 피로가 한결 덜해집니다.

그리고 걷기도 좋은데 피로를 느끼면 줄이시길 권해드려요

Answer 8

안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.

다리 종아리 맛사지 등을 통해 다리 붇기나 혈액순환이 잘 되도록하는것이 중요해요.

그리고 하루 7천보면 부담이 가는걸음은 아니니 꾸준히 하시되 시작전과 끝난뒤 스트레칭도 꼭하시기바래요