밤에 잠들기 전에 쇼츠등 동영상 보면 도파민이 나와서 잠이 덜 오나요?

Question

밤에 잠들기 전에 쇼츠등 동영상 보면 도파민이 나와서 잠이 덜 오나요?

잠들기 전 휴대폰 보는게 제일 안 좋다고 하던데 그게 진짜인지 궁금해요.

Answer 1

쇼츠 및 동영상 시청으로 인한 잠이 안오는 경우는 다음과 같은 원인 때문입니다.

• 도파민 분비 증가: 쇼츠와 같은 짧은 동영상에는 자극적인 내용이나 재미있는 요소들이 많이 포함되어 있어 뇌에서 쾌락 호르몬인 도파민이 분비됩니다. 도파민은 각성 상태를 유지하게 하고 흥분을 유발하기 때문에 잠들기 어렵게 만듭니다.

• 불규칙한 수면 패턴: 밤늦게까지 쇼츠를 보는 것은 규칙적인 수면 패턴을 깨뜨려 불면증을 유발할 수 있습니다.

• 블루라이트 노출: 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 숙면을 방해합니다. 멜라토닌은 잠을 유도하는 호르몬으로, 블루라이트에 노출되면 멜라토닌 분비가 줄어들어 잠이 덜 오게 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 잠들기 전에 쇼츠나 동영상은 보통 잠 드는데 방해가 된다고들 합니다. 하지만 동영상이 어떤 내용인지에 따라 다를 듯 합니다. 잠들기전 맘이 편안해지는 음악이나 영상은 큰 방해는 안되는듯합니다.

Answer 3

잠이 덜 오는 것도 있지만 잠을 자야하는데 뇌가 휴식을 제대로 취하지 못하고 자기때문에 보던 쇼츠내용이 기억이 나거나 그렇기에 수면의질이낮아집니다..