유연성을 기르는 방법에는 어떤 것이 있나요?

Question

예전부터 유연성을 기르는 것이 중요하다는 이야기를 하도 많이 들어서 이번에 유연성을 조금 기르고자 하는데요. 무엇을 해야 할지 잘 모르겠어서 질문 드립니다. 유연성을 기르기 위해서는 어떤 운동을 하면 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

유연성을 기르시려면 스트레칭을 하며 가동범위를 꾸준히 늘려가다 보면 몸이 좀 더 유연해지지 않을까 생각해봅니다. 요가나 필라테스도 좋다고 들었습니다.

꾸준히 스트레칭과 운동을 하신다면 유연한 몸이 될 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요

저도몸이 뻣뻣하거든요 그래서 진짜스트레칭을

열심히하는데요

그러닌깐조금 유연해지는것같더라구요.

계속스트레칭을 해주면좋을것같아요

Answer 3

꾸준히 스트레칭하면서 늘려줘야해요.

예를들어 다리 찢기를 한다면 조금씩 범위를 늘려가며 연습해야합니다.

간혹 무리해서 한번에 하려하는데 그러면 오히려 근육과 인대에 손상이 갑니다.

매일 스트레칭하면서 가동범위를 점진적으로 늘려가세요.

Answer 4

안녕하세요 스트레칭 기르는 방법은 엄청 다양합니다 일단 제일 중요한 건 스트레칭 입니다 모든 오래 꾸준히 많이 해야 늘듯이 스트레칭을 꾸준히 하면 유연성은 무조건 길러집니다 또는 요가, 필라테스, 마사지, 운동등을 통해서도 가능합니다!