고민상담
주로 피로할 때 먹는 식품 중에 무엇이 더 좋을까요?
피로할 때 꿀을 먹는 것이 좋은지 아니면 그냥 박X스 같은 거나 그런 것들이 도움이 되는지 궁금합니다 그냥 비타민을 챙겨 먹는 것이 좋을까요?
8개의 답변이 있어요!
피로를 느낄 때는 보통 의약 보충제를 챙겨 먹게 되는데 비타민, 미네랄, 아미노산, 허브 성분 등을 포함하여 피로 회복에 필요한 영양소를 공급하는 약품이 좋을 듯 합니다.
피로할 때는 자연스럽게 영양 공급이 중요한데, 꿀은 혈당을 빠르게 올려줘서 일시적이지만 도움은 돼요.
하지만, 장기적으로는 비타민이나 영양제, 균형 잡힌 식사가 더 효과적이에요.
박X스 같은 에너지 드링크는 일시적이긴 하지만,
당분과 카페인 함량이 높아서 자주 먹으면 오히려 피로가 더 쌓일 수 있어요.
그래서 가장 좋은 건, 충분한 수면과 균형 잡힌 식사, 그리고 비타민 섭취로 몸 상태를 꾸준히 관리하는 게 제일 좋아요.
무리하지 말고 건강 챙기세요.
피곤할 때는 에너지와 영양을 빠르게 보충해 줄 수 있는 식품이 도움이 됩니다. 바나나는 탄수활물과 칼륨이 풍부해 즉각적인 에너지 공급에 좋고 견과류는 단백질과 좋은 지방이 많아 뇌 기능을 도와줍니다. 시금치는 철분과 엽산이 많아 산소공급을 도와 피로를 줄여줍니다. 꿀은 천영당분으로 빠르게 흡수되어 에너지를 보충해 주고 다크 초콜릿은 기분을 좋게 하고 집중력을 높여주는데 도움이 됩니다.
피로를 해소에는 인삼차, 참깨, 모시조개, 연근, 구기자 등의 음식을 섭취하는 것이 좋다고 해요
인삼은 스트레스 해소 및 저항력 증진에 도움을 주며,홍삼도 좋아요
참깨는 불포화지방산과 단백질, 미네랄이 풍부하여 피로 회복에 좋은데 요건 먹기가 좀 그렇죠
매실, 귤, 유자차, 레몬차 등도 피로 회복에 도움이 되요 요건 간단한거니 한번 드셔 보세요^^
단기 피로에는 타우린이나 카페인 함유 음로가 즉각적인 효과는 주죠.
하지만 지속적인 피로에는 자연식품과 비타민 섭취가 더 근본적인 도움이 됩니다.
가장 좋은 건 충분한 후식과 균형 잡힌 식사를 기본으로 병행하는 것입니다.
비타민은 제가 병원 어디를 가나 권하시더라구요. 의사선생님들이 ㅜ ㅜ 특히 제가 최근 너무 몸도 피곤하고 막 그랬는데, 그랬더니 염증성 질환에 취약해져서 병원 약도 먹고 했더니 비타민을 꾸준히 챙겨먹으라고 하셨어요.
운동도 같이 하면 좋겠지만.... 일단.... 기본적이고 간단한 것부터 시도해볼 수 있으니까요.
아니면 과일 중에서도 비타민충전에 좋은 딸기, 오렌지, 사과 등 찾아서 드셔보시는 것도 좋을 것 같아요. 정 구하기 힘들다 싶을때;;; 저는 카페에서 딸기라뗴...같은거라도 먹어요..단거는 좋지 않지만...;;
그리고 잠을 충분히 자는게 제일 좋더라구요.
잠을 잘 자야 기억력도 향상되고 집중도 잘 된다고 하더라구요.