횡격막이 굳은것같은데 어떻게해야될까요..

검사상 이상없고 조금만 숨마시면 명치오른쪽 팽만해 숨이 안들어가집니다 명치쪽에서 꽉막힌 느낌이들고.

목어깨 등 근육이 굳는것같구요 오른쪽 횡격막이 굳어서 안내려오는 증상같은데 지금상태에선

힘안들이는 소량만 마시는게 좋을까요? 근데 이렇게 계속 숨을쉬면 횡격막이 풀리나요?? 복식호흡이 교감신경도 낮추고 좋다는데 복식호흡이 너무힘든상태입니다 억지로하는것도 역효과일것같고

다른방법이 있을까요 그냥 배가하나도 안나오고 소량만 들숨하는게 답답해도 좋을까요