매사에부정적인 제자신을고치고싶어요

Question

병원에서 우울증판정받은4살여아맘입니다 약먹은진 1년정도되고요 우울증걸린후부턴 매사에다부정적이에요 화두많아지고 약만안먹으면 더심해져요 ㅠㅠ 약에의존해서생활하고싶진않아요 다른방법없을가요 ?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.

우울증은 정말 걸린 사람만이 그 느낌을 알 것 이라고 생각합니다.

저도 우울증이 어떤 느낌인지 정확히는 느끼질 못해서 100퍼센트 공감을 못하니깐요

그렇지만 대부분의 상담을 받으시는 분들을 보면 의지는 있으시지만 마음대로 안되는 분들이 정말 많습니다.

전문의 에서 약만 받으시는 것 보단 상담도 몇달에 한번씩 하면서 호전되는 모습을 보시는게 더 좋은 방법 이라고 생각합니다.

그래도 질문자님께서는 잘못을 인지하고 계시니까 매사에 부정적인 생각 보다는 역시 긍정적인 마인드와 또 그상황에서는 이렇게 했을 때 이런 결과가 나왔으니 다음에는 다른 방법으로 해보겠다 라는 생각을 가지게 되시는 계기로 생각해보시면 어떠실까? 생각이 됩니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

먼저 약물 치료를 꾸준히 하는것은 좋습니다

그런뒤 스스로 감정을 컨트롤하거나 밝은 생각을 할수있도록 연습하면 좋습니다.

우울증의 경우 매일매일 감사일기를 적어주면 좋습니다

감사한 것에 대해 하루 3가지씩 적는것을 연습하다보면 조금씩 좋아질수있습니다.

지금은 힘들지몰라도 지금의 감정은 평생 이어지는 것은 아닙니다.

그렇기에 지금은 힘들지모르겠지만 곧 좋은 날이 올겁니다

힘내십시요

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어차피 안될 거야 그때 그걸 했어야 했는데

이미 늦었어 이미 끝났어라는 말을 자주한다면

이젠 줄이고 가급적 하지않도록 노력해주세요.

스스로에게 사기를 저하시키는 수동적이고

소극적인 말들과 우울하게 하는 말투도

줄이도록 노력하세요.

이렇게 안좋은 부분에만 초점이 맞춰있기

때문에 해결할 의지도 희망도 흐려집니다.

대화의 기술도 중요합니다.

의견을 나누는 대화보다는 날씨, 티브이 프로그램등

표면적인 대화를 하면서 긴장을 풀고

눈높이 대화를 하면서 편안하게 지내세요.

민감한 반응보다는 긍정적이고 밝은 표현을

해보세요.

항상 응원합니다.