근육량을 늘리기 위해서는 단백질을 얼마나 섭취해야 할까요?

Question

안녕하세요

근육량을 늘리기 위해서는 단백질을 얼마나 섭취해야 할까요? 운동 전후 단백질 섭취가 근육 성장에 어떤 영향을 미치나요?

Answer 1

안녕하세요

일반적으로 근육량을 늘리기 위해 체중 1kg당 1.6~2.2g의 단백질 섭취가 권장됩니다.

운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 하며, 근육 단백질 합성을 촉진할 수 있습니다.