운동 후 다음날 근육통이 안와도 괜찮은가요?

Question

안녕하세요. 요즘에 집에서 턱걸이나 푸쉬업 운동을 하고 있습니다. 운동할때는 매우 힘든데 다음날에는 근육통이 안오네요. 예전에는 근육통 잘왔는데 말이죠..

이래도 체력, 근육이 느나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

컨디션이 좋으셔서 그런거 같습니다. 예전에는 근성장을 위해서는 운동 후 미세손상이 일어나야 한다고 생각 해 왔지만 최근 연구에서는 근성장의 원리가 미세손상이 아니며 근육통은 스트레칭이나 정리운동등을 잘 시행 하지 않은 경우에 훨씬 심하고 오히려 근섬유 손상을 일으킨다고 보고 있습니다. 꼭 좋은것 만은 아니라는 것이죠

그리고 근육통이 없더라도 근성장은 충분히 일어납니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육통은 근육을 과도하게 사용하다가 손상이 왔을경우에 생깁니다.

평소에 근육형성이 잘되있어 근육에 손상이 없을 정도의 강도로 운동을 하셨다면 근육통이 없을수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 한다는 자체가 근육에 자극을 주고

이는 근육 성장 및 유지에 도움이 됩니다.

통증이 발생한다는 것은 한계치를 넘어서 운동을 했다는 것이고요.

규칙적이고 적당한 강도의 운동으로 건강 유지하시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 근육이 느는 것이 근육통이 있어야 생긴다고 생각하지만 꼭 그렇지 않습니다. 근육에 적절한 자극만 주어진다면 근육이 생성 될 수 있으며 보통 젖산이 축적되어 사라지고 회복되는 과정에서 근육이 생성됩니다. 꼭 근육통이 없어도 근육이 생성되니 걱정하지 마시고 운동하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육통 안올 수도 있습니다.

운동을 계속 하시면 되겠습니다.

길게 설명드리기는 어려운 부분이라서 이 정도로 마치겠습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동 후에 생기는 근육통은 꼭 생겨야 되는 것은 아닙니다. 준비운동이나 마무리 운동, 운동의 강도에 따라 안 올 수도 있지요. 운동을 반복해서 하다보면 적응이 되기도 하구요. 근육통이 오지 않는다고 운동이 건강에 도움이 되지 않는 것은 아닙니다. 체력이나 근육 발달에는 도움이 됩니다.

서민석 드림