안녕하세요. 우리가 운동을 하면 처음에 체지방률이라는 것을 체크하는데요. 체지방률은 낮을수록 좋은건가요? 보통 체지방률은 얼마나 되야 정상인가요?
안녕하세요. 강직한쏙독새7입니다.
체지방은 몸에서 차지하는 지방이 무게를 말하는 것이고, 체지방률은 신체에서 체지방이 차지하는 비율을 뜻합니다.
연령 상관없이 여성의 경우 평균 체지방률은 대략 20~25%이며, 30%가 넘어갈 때 비만으로 판정됩니다.
남자의 경우는 대체로 10~20% 이며, 남성의 경우는 여성보다 표준 체지방률이 낮습니다.
몸을 만들고 근력운동에 있어서는 체지방은 높은거보다 낮은것이 당연히 더 좋습니다.
안녕하세요. 세심한테리어2입니다.
체중에 대한 체지방의 비율로, 정상적인 체지방률은 남자의 경우 10~20%, 여자의 경우 18~28%입니다.
