덤벨(아령) 무게 올릴때 질문 드립니다.

Question

현재 12kg덤벨 5세트 동안 1~4세트에 15번, 마지막 5세트에 20번 하는데

이정도면 14kg정도로 무게 올려도 되는지,

한번에 2kg씩 올리는게 적당한지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 쌈박한재규어130입니다.

점진적으로 2kg씩 올리는게 좋은 것 같아요.

14kg으로 올려보시고, 무리다 싶으시면 12kg에서 15번보다 개수를 한개씩 더 쳐서 단련을 해보시고 그 후에 무게를 늘려보셔요.

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