등산과 클라이밍을 병행하려면 어떤 훈련을 해야 효율적으로 능력을 키울 수 있을까요?

Question

등산과 클라이밍을 동시에 즐기고 싶은데, 이 두 가지 활동을 병행할 때 어떤 훈련이 효과적인지 궁금합니다. 예를 들어, 클라이밍에서 요구되는 힘과 체력을 향상시키기 위한 훈련 방법이나, 등산 중 체력 소모를 줄이기 위한 훈련 방법에 대해 알고 싶습니다. 또한, 등산과 클라이밍에서 필요한 장비나 기술적인 부분에서 중요한 요소가 무엇인지, 두 활동을 동시에 즐기기 위한 준비 방법에 대해서도 배우고 싶습니다.

Answer 1

등산과 클라이밍을 병행하려면 체력과 근력을 동시에 키울 수 있는 훈련이 중요합니다. 클라이밍은 상체와 손목 근력, 코어를 강화하는 훈련이 필요하며, 등산은 지구력과 하체 근력을 키우는 훈련이 효과적입니다. 산악 훈련과 체중 훈련, 로프 훈련 등을 병행하고, 필요한 장비로는 등산화, 헬멧, 하네스 등이 중요합니다. 기술적인 부분에서는 클라이밍의 벽 오르기 기술과 등산의 고도 적응을 연습하는 것이 중요합니다.