아보카도의 효능이 어떤게있는지 알수있나요?

아보카도가 들어가는 음식들이 많던데, 아보카도 비빔밥, 아보카도 샌드위치등 아보카도가 들어가는 음식들이 많고 맛도 있던데, 아보카도의 효능에는 어떤게있나요?