아보카도의 효능이 어떤게있는지 알수있나요?
아보카도가 들어가는 음식들이 많던데, 아보카도 비빔밥, 아보카도 샌드위치등 아보카도가 들어가는 음식들이 많고 맛도 있던데, 아보카도의 효능에는 어떤게있나요?
안녕하세요. 정중한해파리168입니다.
멕시코가 원산지인 아보카도는 비타민과 미네랄이 많은 건강 과일입니다. 퓨전 음식의 열풍과 함께 요리를 장식하거나 소스의 재료로 애용되고 있습니다.
· 섭취방법 : 생식하거나 샐러드 등으로 이용된다.
· 궁합음식정보 : 레몬 (아보카도의 비타민 E, B2, B6와 레몬의 비타민 C가 노화를 방지한다.)
· 다이어트 : 당분 함량이 낮고 비타민이 풍부하여 좋다.
· 효능 : 피부 건강 (비타민이 풍부하고 필수지방산 성분도 있어 피부 건강에 좋다.), 나트륨 배출 (아보카도에 풍부한 칼륨은 나트륨 배출에 도움을 준다.)안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
심혈관 건강 개선: 아보카도에는 단일불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어, 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
항암 효과: 아보카도에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 암세포의 성장을 억제하고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
뇌 건강 개선: 아보카도에는 비타민 E와 엽산이 풍부하게 함유되어 있어, 뇌 건강을 개선하고 치매를 예방하는 데 도움이 됩니다.
눈 건강 개선: 아보카도에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어, 눈 건강을 개선하고 시력 감퇴를 예방하는 데 도움이 됩니다.
피부 건강 개선: 아보카도에는 비타민 C와 E가 풍부하게 함유되어 있어, 피부 건강을 개선하고 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
다이어트 효과: 아보카도는 식이섬유가 풍부하고 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에, 다이어트에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
아보카도에는 풍부한 비타민·미네랄·건강한 지방·식이섬유가 있기 때문인데요.
이 영양소들은 모두 심혈관을 튼튼하게 만들어줍니다.
아보카도는 카로티노이드·비타민C·비타민 E·폴리페놀 등 항산화·항염증 성분이 풍부합니다.
꾸준히 섭취하면 신체의 항산화 능력을 높일 수 있습니다.
안녕하세요.
비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부한 과일로 피부에 좋으며 식이섬유가 풍부하다보니 장활동등에도 부담없이 먹을수 있습니다