역류성 식도염을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

Question

안녕하세요. 건강에 관심이 많은 30대 직장인입니다. 요새 들어서 자고 일어나면 목이 너무 아픈데 이게 역류성 식도염 때문에 그런다고 하네요. 역류성 식도염을 예방하려면 어떻게 해야 하나요

Answer 1

안녕하세요. 건강관리를 주기적으로 하고 있는 30대 여성입니다. 역류성 식도염은 식습과누조절 만으로 많이 개선 될 수 있습니다. 우선 과식을 피하고 기름진음식이나 자극적인 음식으루줄여야 합니다. 또한 음식을 먹고 바로 눕지 않으면 많이 개선 될 수 있습니다

Answer 2

여러가지 이유가 있지만 가장 중요한건

식습관인것 같습니다.

커피/탄산/냉수 등 자극적인 음료 섭취를 최소화하고

맵고짜고 강렬한 맛의 음식 섭취도 줄이면 어느정도 효과가 있을겁니다.

Answer 3

음식을 섭취하고 바로 눕지 말아야 합니다.

특히 밤 늦은 시간에 먹는 야식은 금지입니다. 최소한 음식 섭취 후 3시간이 지난 다음에 누워야 합니다.

그리고 아침 기상 후 양치를 한다음 공복에 따뜻한 물 마시면 위가 굉장히 편안해 집니다.

제가 아는 분께서 아침 공복에 물을 마셨더니 역류성 식도염 없어졌다고 말했던 기억이 납니다.

Answer 4

안녕하세요
제일 중요한 것은 밥 먹고 바로 눕지 않는 것입니다. 2~3시간은 안 누우시는 것이 좋으며, 저녁 식사는 7시 이전으로 끝내는 것이 좋습니다. 폭식하는 습관도 안 좋아요. 자극적인 음식은 피해주는게 좋으며, 미지근한 물 마시는 것이 좋아요.