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엄청난반딧불167
엄청난반딧불16723.02.19

하루에 물을 얼마나 마시는게 좋나요?

물을 많이 마시면 몸에 좋다고들 하는데 하루 물 섭취 적정량이 얼마 인가요? 그리고 과다 섭취시 몸에 안좋을 수도 있는건지 궁금합니다.

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5개의 답변이 있어요!
  • 하루에 마시는 물의 양은 개인별로 상이하며, 나이, 성별, 체중, 건강 상태, 활동량, 기후 등에 따라 다릅니다.

    하지만 일반적으로는 하루에 2~3리터 정도를 마시는 것이 좋습니다. 하루에 마셔야 하는 물의 양은 개인적인 목표로 설정할 수 있으며, 물 대신 차, 주스, 우유, 요거트 등의 음료를 마시는 것도 가능합니다. 다만, 음료가 첨가물이 많거나 당분이 많아지면 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 섭취량과 음료의 선택이 필요합니다.

    또한, 체중이나 활동량이 많은 경우 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다. 강도 높은 운동을 하는 경우 땀으로 체내 수분이 많이 소모되므로, 운동 중간중간 물을 적절히 마시면서 체내 수분을 보충하는 것이 중요합니다.


  • 안녕하세요. 아카시아가을나무160입니다. 성인은 남자기준으로 평균 하루 2리터 정도 마시는게 적정량이라고 들었습니다.


  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자23.03.05

    안녕하세요. 깨끗한황조롱이152입니다. 물은 성인평균 하루 2리터 마셔야하는데요 따로 섭취않아도 음식을통해서 1리터정도는 섭취된다고하니 1리터만 따로 드세요


  • 하루에 마시는 물의 양은 개인의 신체 활동 수준, 나이, 성별, 건강 상태, 기후 등에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 보통 일반적으로 권장되는 하루 물 섭취량은 다음과 같습니다:

    • 성인 남성: 3.7리터(약 15잔)

    • 성인 여성: 2.7리터(약 11잔)

    하지만 이는 대략적인 참고 값일 뿐, 개인의 신체 상태나 환경에 따라 변동될 수 있습니다. 예를 들어, 더운 날씨에 땀을 많이 흘리거나, 운동을 많이 하는 경우에는 더 많은 물을 섭취해야 하며, 건강 상태에 따라 다른 양의 물을 섭취해야 할 수 있습니다.

    따라서 개인의 신체 상태와 환경에 따라 적절한 물 섭취량을 판단하고, 가능한 많은 물을 마시는 것이 좋습니다. 물 대신 커피나 탄산음료를 대체해서 마시는 것은 좋지 않습니다. 또한, 하루 종일 물을 마시는 것이 어렵다면, 물병을 가지고 다니면서 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.


  • 안녕하세요. 대범한천산갑69입니다.

    다이어트등 질병 목적이면 2.5리터이상

    평소엔 2리터 이라 생각들어요

    미지근한 온도가 적당