하루에 물 몇리터 정도 마셔야지 좋은건가요 ?

하루평균 성인기준으로 몇리터를 마셔야지 건강에 좋고 적당하게 마시는지랑,

또 너무 많이 마시면 역효과가 있는지도 알려주세요 ~