하루에 물 몇리터 정도 마셔야지 좋은건가요 ?
하루평균 성인기준으로 몇리터를 마셔야지 건강에 좋고 적당하게 마시는지랑,
또 너무 많이 마시면 역효과가 있는지도 알려주세요 ~
안녕하세요. 의연한허스키190입니다.
사람마다 체질이 다르기 때문에 개인의 체질과 건강 상태에 따라 적절한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 한가한몽이씨입니다.
일반적인 용량은 2리터가 적정하다고 합니다
그러나 개인의 건강특성에 따라 변동이있을수있습니다
안녕하세요. 검소한큰고니230입니다.
사람들이 많이 알고 있듯이 2리터가 가장 적당하다고 하더라구요. 하루에 2리터 먹기 쉽지 않더라고요.
안녕하세요. 건장한꽃새195입니다.
하루에 권장되는 물 섭취량은 건강에 이상이 없는 성인 기준 본인의 몸무게 x 0.03L 입니다. 예를 들어 80kg의 건강한 성인은 하루 2.4L의 수분을 섭취하는 것이 권장됩니다. (권장되는 수치일 뿐 개인의 건강 상황에 따라 상이할 수 있습니다.) 몸에 수분이 부족하다면 탈수현상이 오기도 하고 이는 몸에 좋지 않은 영향을 미치기도 합니다.
물을 과다 섭취하게 되면 저나트륨증에 걸릴 수도 있습니다.
물은 조금씩 틈틈이 먹어주셔야 합니다.
안녕하세요. 우롱티입니다.
우선 질문에 가장 좋은 유튜브 하나 소개해드릴게요.
피지컬갤러리 유튜브에 보시면 수분섭취관련해서 완벽하게 설명해주신 영상이 있습니다!
결론부터 말씀드리면 정답은 없습니다. 성별과 나이, 몸무게등 사람마다 차이가 있기때문이죠. 보통 하루평균 2L를 권장하긴합니다만 하루 8컵정도면 괜찮다고 할 수있겠습니다.
또한 물을 억지로 너무 많이 마셔도 좋지않은데요 저나트륨혈증으로 인해 발작및 혼수상태가 나타나고 수분중독 현상으로도 이어질 수 있습니다!
- 물을 충분히 마시는 것은 많은 전문가들이 권장하고 있는 사실이다. 보통 하루 2리터를 권한다. 2리터면 큰 생수병 한병에 해당되는 양으로 꽤 많은 양이다. 마시려고 시도해보면 결코 쉽지 않다는 것을 알 수 있다.
물을 충분히 끌어들이는 것은 많은 전문가들이 추천하고 있는 사실이다. 보통 하루 2리터의 권한다. 2리터면 큰 생수병 한병에 해당되는 양으로 꽤 많은 양이다. 반전시키려는 시도는 결코 쉽지 않다는 것을 알 수 있다.
