냉동 닭가슴살 맛있게 해동 하는 방법 알려주세요

운동 끝나고 냉동 닭가슴살을 해동 해서 먹는데요

어떻게하면 맛있고 영양성분이 잘 보존한 상태로 해동 할 수 있을지 알려주세요

간단한 조리법도 같이요!