오랜만에 헬스 운동후 다음날 근육이 뭉쳤다면
하루정도 쉬어주고 다음날 운동 다시 하는게
몸의 회복에 나은가요
아니면 오히려 운동으로
근육을 풀어주며 다시 운동을 하는게
몸의 회복에 더 좋은가요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.
일반적으로, 하루 정도 쉬어주고 다음날 운동을 다시 하는 것이 몸의 회복에 더 좋습니다. 운동을 하면 근육이 손상되고, 이 손상된 근육을 회복하기 위해서는 충분한 휴식이 필요합니다. 하루 정도 쉬어주면 근육의 손상이 회복되고, 새로운 근육이 생성되기 시작합니다.
반면, 바로 다음날 운동을 하면 근육이 충분히 회복되지 않은 상태에서 운동을 하게 되어, 근육 손상이 더 심해질 수 있습니다. 또한, 근육이 충분히 회복되지 않은 상태에서 운동을 하면 운동 효과도 떨어질 수 있습니다.