잠이 안올 때 어떻게 하세요?

Question

요즘 많이 피곤하긴 한데 잠이 오지 않을 때 어떻게 하시나요? 잠을 제대로 못 자니 피곤이 더 쌓이는.것 같아요 잠 잘 오게 하는 노하우가 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 맘이예뿐하이에나32입니다. 저는 일단 낮에 운동을 주로 해주고

밤에 커피는 좀 줄이고 있습니다. 그렇게만 해줘도 잠이 좀 잘 오더라구요

Answer 2

안녕하세요. 하늘색장수풍뎅이152입니다.보통 잠이 안올때 억지로 자려고하지말고 그냥 일어나서하고싶은거합니다 그리고 반드시 알람맞춰놓고 3시간자도 그냥일어납니다 그래야 다음날은 일찍잘수있어요

Answer 3

안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.

저는 눈이라도 감고 있습니다

어느 한 프로그램에서 오은영 박사님이 그러시더라고요

잠이 안 올 때는 애쓰지 말라고, 대신 무엇을 하면 안 된다고 눈이라도 감고 있으라고요!

눈을 감고 있는 것은 수면의 90% 효과를 본다고 합니다

Answer 4

안녕하세요. 진득한돼지264입니다.

저도 불면증이 있고 잠을 깊이 못자는 성격입니다.

또한 정말 피곤하면 잠이 더 안오는 스타일입니다.

우선, 절대 휴대폰을 보시면 안되요. 그리고 자야겠다는 생각을 의식적으로 하시면 잠이 더 안옵니다. 잠 잘 오게 하는 어플을 추천드립니다.