실제로 하루에 물을 얼마나 마셔야 하는 것인가요?
예전에는 하루에 2L의 물을 마셔야 한다고 했습니다. 그러나 실제로는 결코 그만큼이나 마실 필요는 없다는 것이 증명됐는데요. 그렇다면 실제로 하루에 물을 얼마나 마셔야 하는 것인가요?
안녕하세요. 친절한크낙새바람391입니다.
하루2리터 섭취는 무조건인듯한 사회적 분위기가 만들어져있지만 사실 사람의 체질이나 신체적 특징, 건강에 따라 다 다릅니다. 단 최소한 1리터 정도는 마셔주는게 건강상 좋다고 합니다.
안녕하세요. 해리포터입니다.
개개인의 물 섭취량은 몸무게, 활동 수준, 기후, 건강 상태 및 식습관에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 일반적으로 다음과 같은 가이드라인을 따를 수 있습니다:
8x8 규칙: 하루에 최소 8잔(약 1.9리터)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 이것은 각 잔이 약 240ml인 경우에 해당합니다.
몸무게에 따른 가이드: 일반적으로 몸무게에 따라 물 섭취량이 변할 수 있습니다. 일반적으로 몸무게 70kg당 약 2.3리터(10잔)의 물 섭취가 권장됩니다.
활동 수준에 따른 가이드: 활동적인 라이프스타일을 유지하고 땀을 많이 흘릴 경우, 추가적인 수분이 필요할 수 있습니다. 운동하는 동안 물을 마시고 수분 섭취를 유지하십시오.
기후에 따른 가이드: 더운 날씨에서는 땀을 더 많이 흘리므로 더 많은 물이 필요할 수 있습니다.
건강 상태에 따른 가이드: 일부 의학적 상태나 질병은 수분 섭취량에 영향을 미칠 수 있으므로 의사와 상담하십시오.
마실 물의 양은 개인적인 요인과 상황에 따라 달라질 수 있으므로, 자신의 몸 상태와 물 섭취량을 조절하여 적절한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 건강을 유지하기 위해 충분한 물을 마시며 몸의 갈증을 따르는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
자신의 체중에 비례해서 마시는 것이 좋습니다.
땀 배출이 많은 여름이나 활동이 많은 분들은 충분히 더 드셔야 겠지만
1킬로당 20~30미리리터 정도면 충분하다고 하네요.
안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.
음식에서도 수분이 있어서 요즘은..
하루 물 섭취 권장량은 기존의 권장량보다
적은 1.5~1.8L가 가장 적당하다고 합니다.