운동 다음날 근육통 심하면 어떻게 해줘야할까요?

너무 오랜만에 근력운동을 했더니 온몸을 두들겨 맞은거마냥 너무 힘드네요.

이럴 때는 통증을 어떻게 풀어줘야하는지 궁금합니다.