하루종일 목이 뻐근하고 아픈데 왜 이럴까요?

작년부터 목이 계속 뻐근 하면서 아파오기 시작하더니 요즘은 잠을 자도 잔거 같지가 않고 그냥 가만히 앉아있어도 목이 아프고 목 때문에 그런지 두통도 자주 일어나서 미치겠어요. 처음에는 배게가 높아서 그런가 싶어서 낮은 걸로 바꿨는데 소용이 없었어요. 평소 자세가 문제인걸 까요?