집에만 있는데 비타민 질문이요

Question

거의 집에만 있는데 비타민이나 영양제 어떤걸 먹어야될까요? 움직이질 않으니까 다리에 힘도 없고 몸이 늙어가는게 느껴져요..영양제라도 먹고 담달부터 운동시작할려 그러는데 어떤영양제가 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.

도움이 되는 영양제는 많겠지만 추려본다면

1. 비타민D

2. 종합비타민

3. 종합미네랄

위 3가지를 드시면서 집안에서 가벼운 운동이라도 해보세요!

Answer 2

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

햇빛을 쐬지 못하기 때문에

비타민D를 하루 5000iu까지는 복용해주시는 것이 좋고

다리에 힘이 없고 늙어가는게 느껴진다면

비타민B군을 복용하시면서 운동하시는게 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

현재 드시는 영양제가 아무것도 없다면 가장 편한 종합비타민 부터 시작하는 것이 좋습니다.

한번도 영양제를 복용하지 않은 사람은 많은 양의 영양제를 시간에 맞춰 드시는 것이 힘들 수 있어 일단 종합비타민 부터 섭취해보는 것을 권해드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.

단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.

비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.

감사합니다.^^

Answer 5

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

평소에 불편하신 증상, 질환, 가족력, 소화 상태, 변 상태 등등을

자세히 알려주시면 영양제 구성에 도움이 되니 맞춤형으로

추천 받고 싶으시다면 추가질문을 올려주세요~

보편적으로는

피로할 때 도움이 되는 비타민B군

항산화 작용을 하는 비타민C군

한국인의 8,90%가 부족한 비타민D군

야채, 과일 섭취가 부족해 생기는 미네랄

정도 보충해주시는 걸 권해드립니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 6

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

현대인의 식습관과 생활습관은 우리 몸에서 비타민B를 지속적으로 소실되게 만듭니다. 밥을 잘 챙겨드셔도 기름진 음식이나 고기, 술을 마시면 소실되기 쉬워지며 과한 운동, 불규칙한 식사, 빠른 식사 등도 비타민B를 부족하게 만듭니다. 그러므로 고함량비타민B정도는 챙겨드시길 추천드립니다.

Answer 7

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

아무것도 드시고 있는것이 없다면 종합비타민 먼저 시작해보시길 바랍니다.

그리고 집에만 있어서 피로를 느끼는것은 영양제로 해결하기에는 쉽지 않습니다. 일단 피로를 개선할 수 있는 영양제들은 종합비타민과 홍삼제품이 있으니 한번 고려해보시기 바랍니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 박승현 약사입니다.

궁금해하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

알고계신것처럼 적절한 운동과 균형잡힌 식습관이 가장 좋은 영양제입니다만, 바쁜 생활속에 실천하기가 쉽지않죠?

통상적으로 신진대사나 육체적 정신적 무력감 등에 도움을 줄 수 있는 비타민B군이 포함된 종합비타민을 권해드리고, 실내 생활이 많으시다면 칼슘흡수에도 도움을 주고 면역력에도 도움을 줄 수 있는 비타민D를 추천드리고 싶습니다.

다만 개인별로 식습관과 생활습관이 다르기 때문에, 보고싶은삵30님의 상태를 종합적으로 고려하여 영양소, 기능성분 등을 추천해드릴수 있는 '개인 맞춤형 건강기능식품' 으로 상담해보시는것도 도움이 되실것 같습니다. 혹시 자세한 상담이 필요하시면 아하커넥츠 약료코너에서 상담요청해주셔도 좋습니다.

Answer 9

안녕하세요. 송유용 약사입니다.

음식으로 영양소를 채우는게 제일 좋은 방법이지만

현대인들의 생활습관 식이등으로는 부족해지기 쉽습니다.

사람에 따라서 필요한 영양소가 다 다르지만

식이가 불규칙하거나 서구식 식이를 주로 하시면 종합비타민제랑

늙어가는게 느껴지신다면 활성산소의 공격을 막아주는 항산화제들이 도움이 되실수 있습니다.

질문에 답변이 되었으면 좋겠습니다.

늘 건강하세요!! 감사합니다.

Answer 10

안녕하세요. 정주수 약사입니다.

각각의 비타민을 따로 드시기 보다는 종합비타민과 같이 여러 비타민이 골고루 함유되어 있는 제품이 좋을 것 같습니다. 특히 에너지 생성, 피로 회복, 활력 등에 도움을 주기 위해서라면 멀티비타민 보다는 고함량의 종합비타민 종류가 더 낫다고 생각됩니다.

그리고 계속해서 집에 계신 분들은 햇볕을 볼 시간이 거의 없기 때문에 비타민D 결핍이 오는 경우가 많으며, 고함량의 종합비타민에는 비타민D가 함유되어 있더라도 충분한 양이 들어가 있지 않기 때문에 따로 추가하시는 것이 좋겠습니다.

종합비타민은 제조하는 회사별로 성분의 구성, 함량 등이 다르므로 약사님과 상의하시어 적절한 제품을 고르시는 것이 좋겠으며, 비타민D는 하루 총 용량으로 2000-5000IU 정도는 복용하시는 것을 추천드립니다.

답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.

Answer 11

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

집에만 있는 경우 보통 햇빛을 잘 안보기 때문에 비타민D가 부족해지고, 비타민D가 부족해지면 뼈가 약해지고 약간 우울한 증상이 생길 수 있습니다.

비타민D정도 구매해서 꾸준히 드셔보시고, 다음달부터 운동을 하신다면 에너지활성을 위해 비타민B정도 구매해서 식사 후에 같이 드셔보시길 바랍니다.

Answer 12

안녕하세요. 전인배 약사입니다.

우선 영양제도 중요할 수 있지만 어디까지나 보조적인 개념이라고 생각합니다. 가장 좋은 것은 규칙적인 운동과 함께 비타민 b군위주로된 멀티비타민을 챙겨드시는 것을 권해드리고 싶습니다. 더불어 균형잡힌 식사를 하시는 것이 건강한 상태를 유지한 가장 중요한 조건이라 생각됩니다. 감사합니다 :)