안녕하세요
사무실에서 앉아서 일하면서 할 수 있을 만한 다리 운동이나 자세가 있을까요?
하루 종일 앉아 있기만 하다 보니 다리도 많이 붓고 그러네요.
추가로, 하루에 한번씩 계단 15층을 걸어 올라가는데 계단 올라가는게 어떤 효과가 있는지 알 수 있을까요?
다리가 더 굵어져 버린다거나,,
답변이 달리지 않아 .,2번째,.질문
허벅지 사이에 책같은 것을 끼워두시고 버티는 운동을 하시면 좋습니다.
그리고 종아리 정중앙응 뭉툭한 것으로 마사지해주시면 붓기빼는데 효과가 정말좋습니다
5분에서 10분정도해주시면 됩니다.
계단오르기를 하면 무릎 주변 근력을 키워주는데 도움이 되어서
관절염 증상을 호전시키는데 효과가 있습니다
