디지털 기기 사용으로 인한 눈 피로를 줄이는 방법이 궁금합니다.

Question

요즘 사람들은 핸드폰도 굉장히 많이 사용하고, 또 일자체도 컴퓨터 모니터를 보고

일을 하는 사람들이 굉장히 많습니다.

그렇다보니, 눈피로가 빨리 오고, 또 노안으로 힘들어 하는 사람들도 있는데요.

이러한 디지털 기기 사용으로 인한 눈 피로를 줄이는 방법에는 무엇이 있는지 궁금합니다.

실생활에서 눈건강을 지키는 방법은 무엇인가요?

Answer 1

근무중에는 어쩔수없이 모니터를 봐야해서

피로도가 높을수 있는데요 블루라이트나

차단앱으로 화면피로도를 줄이는방법이 있습니다

중간중간 쉬면서 눈마사지 스트레칭도

도움이되며 .사용하시는폰은 시간제한이나

앱차단을통해 잠들기전에 사용하지못하도록

하는것도방법입니다

Answer 2

같은 문제로 항상 고민 중인데 아래의 방법이 효과적이었습니다..

1. 반드시 50분 후 10분간 눈을 쉬게해준다...

2. 점심식사 후 약 10분 20분도 좋으니 잠깐 낮잠타임을 가지며 눈피로도 같이 풀어준다

3. 하루에 한번은 반드시 야외에서 1시간 이상 정도 전신운동을 하며 전체 몸의 발란스를 맞추어준다...

Answer 3

눈 피로를 줄이려면 먼저 20-20-20 법칙을 지키세요.

20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 먼 곳을 바라보세요.

그리고 화면 밝기를 주변 환경과 비슷하게 맞추고 눈에 직접적인 빛이 닿지 않게 하세요.

또, 눈 깜빡임을 자주 하여 눈이 건조해지지 않게 신경 쓰세요.

마지막으로 정기적으로 눈 검진을 받고 충분한 수분과 영양 섭취도 중요합니다.

이렇게 하면 눈 건강을 조금이나마 지킬 수 있어요.

Answer 4

디지털 기기 사용 시에는 20분마다 20초 동안 먼 곳을 보며 눈을 쉬게 하시고, 눈을 자주 깜빡여 주세요. 모니터는 눈높이보다 약간 아래, 50~70cm 거리를 유지하는 것도 도움이 됩니다. 그리고 눈 건강에 좋은 음식을 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.

Answer 5

의식적으로 눈을 자주 깜빡이는 습관을 들이세요.

화면을 볼 때는 눈 깜빡임이 둘어들어 눈이 건조해지기 쉬운데 자주 깜빡이면 눈물 분비를 도와 건조함과 피로감을 덜 수 있습니다.

사용하는 기기의 화면 밝기와 대비를 조잘하고 블루라이트 차단 기능을 활용하는 것이 좋습니다.

너무 밝거나 어두운 화면은 눈에 부담을 줄 수 있고 블루라이트도 눈 피로의 원인이 될 수 있습니다.

콤퓨타 모니터는 눈에서약 50-70 cm 정도 거리를 유지하고 스마트폰도 팔 길이나 그보다 멀리 두고 사용하세요.

화면의 높이도 눈높이보다 약간 아래로 두는 것이 좋습니다.

Answer 6

휴대폰사용으로 인한 눈피로 요새 휴대폰 없는 사람들이 없다보니 간과할수없는 부분인데요.

그것을 쉽게 해결하는 방법으로는 20분주기로 20초씩멀리 사물등을 바라보며 눈을 쉬게해주는것이 좋다고 합니다.

그밖에 휴대폰이 밝기를 낮추고 블루라이트 필터등을 사용하는것도 효과가있다하니 써보세요.