저는50대 남성 입니다 건강에 관심이 많아서 걷기운동을 하는데요 걷기운동은 최소 7000천보 정도그런데 걷기운동후근육통이 좀 있어요 여러분도 그런가요? 아님 근육을 풀기위한 방법이 있나요?
안녕하세요. 내가그린기린그림참이뻐요입니다.
지나친 운동은 신체에 무리가 옵니다. 건장한 남성은 격한운동도가능하지만 안하다 운동하시거나 신체에 피로가 많은데 운동하시면 근육통이 올수밖에없습니다. 잘쉬시고 스트레칭을 잘하신다음에 운동하시고 혹 통증이 느껴지신다면 찜질등을 하시면 좋을것같습니다
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
50대도 개개인에 따라 다르긴 하겠지만
7000보 정도면 다른 질병이 없다면 근육이 단력이 덜 된듯 합니다.
다리 근육통으로난 마사지를 해주고나 스트레칭을 반복적으로 또는 안마기로 또는 반신욕으로 해주면 좋습니다
안녕하세요. 숙련된소15입니다.
시간이 되시면 스트레칭을 해주세요
요즘 유튜브에 보면 스트레칭을 하는영상이 많이 있어요
혼자하면 하기싫어지는데 영상을 보면서하면 계속하게됩니다
