체중 감소를 위해 꾸준히 운동을 할 수 있는 방법이 없을까요?
최근에 야식을 많이 먹어
체중이 많이 불었습니다. 건강검진을 했는데,
체중 감량을 권유하더라구요~!!
그래서 운동을 하는데, 며칠 하지도 않았는데,
안하게 되더라구요~!!!
꾸준히 운동을 할 수 있는 방법이 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
운동을 처음 하면서 혼자 시작하면 잘 안하게 되는거 같아요.
제일 중요한건 가족이나 친구 등 같이 운동할 사람을 찾는거 입니다. 같이 하는 사람이 있어야 꾸준히 할수 있습니다.
평지 걷기와 같은 어렵지 않은 유산소운동을 하루에 1시간 이상씩 꾸준히 하시는게 좋습니다. 다만 평지 걷기를 할 경우 천천히 걸어서는 운동 효과가 없으니 빠른 걸음으로 걷는게 좋습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
의지가중요해요 집근처 헬스등록해서 꾸준히1시간이라도 주5회하면 분명효과가 있을거에요
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
꾸준히 하는 게 세상에서 제일 어렵죠
일단은 하루에 5분만이라도 운동을 하겠다라는 마음가짐으로 매일매일 하는 걸 시작하는 마음이 중요한듯해요
안녕하세요. 운동은 언제나 힘이 듭니다. 살을 빼시려면 일단 적게 드셔야 합니다. 이것은 운동보다 중요합니다. 내가 먹은 칼로리 보다 칼로리를 많이 쓰면 체중은 감소 됩니다. 유산소 운동 병행하시면 더욱 도움이 됩니다.
안녕하세요. 공정한삵201입니다.
퇴근후 집에 들어오지 않는게 중요합니다 퇴근 다음 운동
아니면 오전에 운동을 시작하고 일을 시작하는것도 좋은 방법이구요
집에 들어가면 바로 쉬고싶은 욕구가 있기에 바로바로 운동을 하러가는게 제일 중요하고요
습관을 기르는법도 중요해요!
안녕하세요. 위용있는굴뚝새81입니다.
체중감량이 목표라면 ~ 일단 무조건 유산소운동부터 시작하세요 ~ 체중 때문에 몸이 무겁다고 느껴지신다면 저는 먼저 걷기운동부터 추전드려요 ~ 저도 혈압도 올라가고 .. 운동을 안하니까 끝없는 체중 증가로 이것저것 다해봤는데 걷기운동이 부담없고 돈도 들필요 없고 어디서든 내가 원하는시간에 자유롭게 할 수 있어서 지금은 10키로 정도 감량했어요 !! 그리고 식단도 중요하겠지만 ~ 저는 꾸준한 근성이 더중요하다고 생각해요 살이 빠지는 속도는 사람마다 다 차이가 있으니 절대 포기만 하지마세요 ^^ 그럼 빠지게되있어요 ~
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 일단 야식을 하지 마시고요 잠들기 전에 간단한 운동이나 스트레칭을 해 주시면 수면에도 도움되고 살도 빠집니다
