메타인지란 정확히 무엇이며, 어떻게 해야하는것인가요??

메타인지는 자기 자신을 잘 아는 것이라고 하는데 정확하게 무엇인지 잘 모르겠습니다.

또한, 메타인지를 잘하려면 어떻게 행동하거나 생각하거나 훈련해야할까요??