술은 일주일에 몇일 정도 마시면 좋을까요?

Question

요즘 스트레스가 많아서 거의 매일 술 마시고 있어요. 간혹 일어 나면 무지 피곤하고 숙취 해소제를 먹어도 쉽게 해독이 안돼네요.. 술은 줄여야 하는데... 보통 일주일에 몇일 정도 마시면 적당한지요? 그리고 술 먹기전후에 뭐를 먹으면 좀 더 간이나 위장이 보호 되는지 의견 부탁 드려요.. 전 음주 전후에 계란을 꼭 먹고 있거든요..

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 장승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

술을 많이 드시면 만병의 근원이 될 수 있습니다. 음주량을 기준으로 대한 가정의학회에서 가이드 라인을 내놓은 것이 있습니다.

현재 국내 성인 남성의 건강에 악 영향을 주지 않는 알코올 섭취량은 1주일에 8잔 정도 이 하 입니다.

1잔은 알코올 14g 에 해당 하며 술마다 알코올 도수가 다르기 떄문에 1잔의 요량은 다르며 와인은 약 150 ml , 양주는 약 45ml 입니다. 맥주는 360ml 즉, 작은 병맥주 1병과 생맥주 500ml , 막걸리 250ml, 20도 짜리 소주는 1/4 병 정도 입니다. 환산을 하면 1주일에 소주 2병 이내로 마셔야 되는 것 입니다.

병원에서 근무하면서 술로 인하여 건강을 잃고 오는 분들을 자주 뵙니다. 부디 건강을 지키는 음주 습관을 가지시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스가 참 많으신 것 같습니다. 스트레스를 잘 풀어 주시는 것은 건강을 위해 꼭 필요하지만, 그 방법이 술이라면 오히려 건강에 해가 될 듯 합니다. 이미 음주를 매일 해보시면서 나타나는 숙취로 인해 건강에 좋지 않다는 것을 느끼고 계시는 듯 합니다. 음주는 안전하다는 기준이 있는 것은 아니랍니다. 암과 관련해서는 1잔의 술도 위험성을 높인다 알려져 발암물질로 규정되어 있기도 할 정도랍니다. 다만 사회생활을 하면서 음주를 전혀 안 할 수는 없다보니 적어도 간에 큰 무리가 되지 않을 정도(알콜성 지방간이 생기지 않을 정도) 드시는 정도까지는 조심스럽게 드셔보실 수는 있을 것 같습니다. 그 양은 남자는 1일에 2잔의 술을 드시는 것이지요. 최대 1주일에 1병을 나눠 드시는 정도의 음주량은 드셔도 될 것으로 보입니다. 물론 간에 문제가 없고 건강한 분이어야 합니다. 그래도 저는 가급적 드시지 않았으면 하는 마음이 있네요. 음주 전 후에 음식을 많이 드시면 상대적으로 음주량이 줄어들기 때문에 도움이 된답니다. 당연히 알코올이 흡수되는 양도 줄여 볼 수 있어서 부담은 더 줄어들 수가 있지요. 공복에 음주 하시는 것은 가급적 피하시는 것이 좋답니다.

서민석 드림