오메가3 와 양파즙 복용 방법
몇년째 꾸준히 오메가 3를 복용하고 있으나 중성지방 수치는 400대로 줄지를 않고 있습니다. 술은 잘 먹지 않지만 지방간도...
그러던중 우연히 약국에서 치료가 필요한 사람은 복용량을 2g수준으로 늘려야 한다더라구요.(기존엔 점심 식후 1회만 복용노르딕 620mg)
오메가3는 1알씩 여러번 먹는게 나을지 점심에 2알을 먹는게 나을지... 양파즙 복용, 오메가3 복용 횟수와 방법 문의 드립니다
(아침을 먹지 않는터라 식후 복용이 좋다 하여 오메가3는 점심 저녁_자기전 / 양파즙은 아침 점심 으로 먹고있음)
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한알에 1000mg이상들은 것으로 복용하기 편하게 하루한번 드시는 것으로 바꿔보셔도 됩니다. 기존가지고 있던것은 한번에 두알씩 드셔도 괜찮습니다. 아침저녁 두번 챙기기 힘드시면 한번에 드세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오몌가 3는 한꺼번에 용량을 드시는것 보다 나누어 드시는것이 더 좋습니다.
지금 드시는것처렁 점심 저녁 자기전에 드시면 됩니다.
양파즙도 지금 드시는방법처럼 드시되 꼭 식후에 드셔주세요.
식전에 먹으면 위장장애가 나타날수 있습니다.
질문 감사드립니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3는 불포화 지방산이 풍부한 기름으로 혈중 노폐물 제거와 피를 맑게 하여 혈행개선에 도움을 줄 수 있습니다. 중성지질 개선과 혈행 개선을 위해서는 1000미리이상 함량의 제품을 권장드립니다.
오메가3는 식후 복용시 흡수가 높기에 식후 복용을 권장드리며 제품 선택시에 저온에서 압착 추출하여 순도와 흡수율이 높고 산패도가 낮은 알티지 형태제품을 권장드리며 산패를 막기 위해 서늘하고 빛이 들지 않는곳에 보관하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.중성지방 수치가 높을 경우 오메가3를 하루 4알까지 복용하시는 것은 아주 좋은 치료법입니다.
아침 저녁으로 2알씩 복용하시면 될 듯 합니다.
양파즙은 편하실 시간대에 복용하시면 됩니다.
식후에 복용하시고 rTG형 오메가3로 복용하시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 오메가3는 점심 저녁 식후 한알씩 드시길 바랍니다.
-우선 오메가3는 중성지방수치를 낮춰주는데 도움이 됩니다. 권장량 드셨는데도 중성지방수치가 감소 안하면 증량시켜서 먹는 방법이 있습니다. 점심/저녁 식사 후에 드셔보시길 바랍니다. 양파즙은 식사 후에 드시면 됩니다. 공복에 먹는 경우 속이 아플 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한알씩 꾸준히 드시는 것을 추천드립니다.
예방방법
-유전적인 고지혈증을 제외하면, 대개 식사 조절과 함께 적절한 운동이 중요합니다.
식이요법
-과체중 상태라면 점진적으로 체중을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 다른 심혈관계 위험인자가 있을 경우 이에 대한 조절이 필요합니다.
-섭취하는 지방량을 총 섭취 칼로리의 25~35%로 제한합니다. 특히 쇠기름, 돼지기름 등의 모든 동물성 기름과 버터, 쇼트닝, 코코넛 기름과 팜유 등의 포화지방산은 전체 칼로리의 10% 미만으로 제한하고, 오메가 3계 지방산(주로 등푸른 생선, 참치, 삼치, 꽁치, 고등어, 연어, 청어, 숭어, 정어리 등에 들어있음)과 오메가 6계 지방산(옥수수 기름, 면실유, 해바라기씨 기름 등)으로 구성된 다가불포화지방은 총 칼로리의 10% 이하로, 올리브기름, 땅콩기름, 카놀라유 등에 많은 단가불포화지방산은 총 칼로리의 20% 이하로 제한합니다.
또한 탄수화물(특히 단순당)을 지나치게 많이 섭취할 경우 중성지방이 증가하고 HDL-콜레스테롤은 감소할 수 있으므로 주의합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
질문자님께서는 정확히 어떤 오메가3 제품을 복용하고 있는지 알 수 없어 정확한 복용방법을 추천드리기 어려운 점 죄송합니다.
오메가3는 지용성 물질로서 지방 식이 후에 복용해야 흡수율이 높아지기 때문에 점심, 저녁 식후에 복용하시기 바랍니다.
1일 2정으로 EPA와 DHA합이 2g정도가 된다면 점심, 저녁으로 나눠서 1정씩 복용하시기 바랍니다.
양파즙은 1일 복용법에 맞춰 복용하시면 됩니다.
감사합니다.
