생활
종종우유부단한바다표범
만사가너무귀찮을때는 어캐해여되나요..
그냥 우울한건지 지친건지 인생이재미없고 무료해요 방도안치우게되고요..의욕이없어요 어떻게해야 이기분이 사라질까요 ㅠㅠ
5개의 답변이 있어요!
그래서 지금은 뭔가 크게 바꾸려고 하기보다 아주 작은 것 하나만 해내는 상태를 만드는 게 중요해요
예를 들어 오늘은 방을 다 치우는 게 아니라 쓰레기 하나만 버리기 이런 정도만 해도 충분해요 이렇게 너무 작아 보이는 행동이 오히려 다시 움직이게 만드는 시작점이 되거든요
그리고 이런 무기력한 느낌이 올 때는 의욕이 생겨서 움직이는 게 아니라 움직이니까 의욕이 조금씩 따라오는 구조라고 생각하는 게 좋아요 그래서 기다리기만 하면 더 오래 갈 수 있어요
또 하루 종일 누워있는 시간이 길어지면 몸이 더 늘어지고 더 귀찮아지는 느낌이 강해져서 잠깐이라도 자리에서 일어나서 물 마시기 세수하기 창문 열기 이런 아주 짧은 행동을 섞어주는 게 도움이 돼요
그리고 이 상태가 계속 오래 가면 혼자 참으면서 버티려고 하기보다는 생활 패턴이나 스트레스 같은 것도 같이 점검해보는 게 좋아요 그냥 마음이 약해서가 아니라 에너지가 떨어져서 생기는 경우가 많거든요
결론적으로 지금은 완전히 바꿔야 하는 상태가 아니라 아주 작은 행동으로 리듬을 다시 살리는 단계라고 보면 돼요 그래서 오늘은 딱 하나만 해도 충분히 잘하고 있는 거예요
안녕하세요. 우울감이 있고 만사가 귀찮으실 때 저는 미지근한 물로 샤워를 하곤 합니다. 샤워를 하고 맥주 한 캔하면 괜찮아지더라고요. 크게 뭘 하지 않으셔도 됩니다. 사소한 것 하나라도 해보는 것이 어떨까요?
샤워하기, 집 안 환기하기, 산책나가기 어떤 것도 좋아요. 중요한 것은 뭐라도 시도해보자는 마음을 가지는 것 같습니다 화이팅!