점심 먹으면 졸린데 적게 먹어야 할까요?

Question

제가 점심밥만 먹으면 너무 졸리는데요 매번 졸리니까 일할 때 너무 힘든 거 같아요 혹시 밥을 적게 먹으면 졸린게 없어질까요? 아니면 다른 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 건조한낙타 245입니다.

네 아무래도 포만감을 느끼면 잠이 올겁니다. 밥을 적게 먹는것도 방법이 될 수 있지만 저녁에 잠을 잘 자는게 중요하겠습니다

Answer 2

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.

식곤증 자체는 자연스러운 현상이지만

유독 본인만 심하게 졸린 것 같다면

폭식했다는 신호거나

당뇨병의 전조일 수 있습니다

생체시계로도 설명할 수 있는데

우리 몸은 시간대 별로 신체 기능에 차이가

발생하고 하루를 주기로 체온 변화와

여러 가지 호르몬

(멜라토닌, 성장호르몬, 스테로이드 등)

분비량이 달라지기 때문이죠

이를 위해 아침식사를 적은 양이라도

먹는 습관이 점심때 과식하는 것을

피해야 하며

점심 식사를 할 땐 지방이 적은 음식으로

선택하는 것이 잠이 심하게 오는 것을

막는데 도움이 되죠

Answer 3

안녕하세요. 풋풋한거북이228입니다.

점심을 먹고 커피를 한 잔 마시는 것도 잠을 깨는 데 도움이 될 것 같습니다. 아니면 사탕같은 걸 먹어도 괜찮을 것 같아요.

Answer 4

안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.점심을 적게드시고 밖에서 10분정도 걸으시면 잠께는도 도움이 됩니다.해보세요