비타민, 영양제 섭취를 잘 하고 있는 건지 도와주세요!
안녕하세요. 섭취중인 영양제들 적어보겠습니다. 나이에 비해 많이 먹는 느낌도 들고 겹쳐서 좋지 않은 건 없는지, 과한 건 아닌지 빼도 될 것들이 궁금합니다.
아침공복 : 프로바이오 유산균, 콜라겐
아침식후 : 비타민B (사진1), 오메가3, 당근주스(2개분), 마그네슘( 비타민스토리 맥스칼슘마그네슘)
점심식후 : 피크노제놀, 비타민c(500), 콤부차(c500)
저녁식후 : 케르세틴 브로멜라인, 글루타치온, L글루타민,
L아르기닌, 비타민A(900), 밀크씨슬(1000), kyolic (aged garlic extract), 비타민D(5000IU)
입니다! 사진은 비타민b성분입니다
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이민석 약사입니다.
케르세틴브로멜라인은 식후보다는 공복에 복용해야 더 좋으며 비타민B군은 다 복용하고나서 약국에서 판매하는 활성형 고함량비타민B군으로 바꾸면 더 좋을것 같습니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
겹치는 성분들은 없어서 같이 먹어도되는데 퀘르세틴+브로멜라인은 식후가 아니라 공복에 드셔야 효과가 좋아요.
마그네슘은 저녁에 먹어야하구요.
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안녕하세요.
영양제 복용과 관련한 질문을 주셨습니다. 겹치는 성분은 없는 것으로 보입니다. 다만 너무 많은 영양제를 복용 중인것으로 보입니다. 많은 영양제를 복용하면 오히려 간건강과 신기능을 저해 할 수 있습니다. 복용하시는 영양제의 종류를 조금 줄이는 것도 좋을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 복용하는 제품들의 경우 서로 성분이 중복과량되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용가능하며, 기존의 복용법이 올바르기에 그대로 유지하여 복용을 하시면 됩니다.
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